Übungen für Groß und KleinTierisch gut für den Rücken

Bücken, Heben, Tragen – der Rücken einer pädagogischen Fachkraft muss viele Belastungen aushalten. Übungen in den Pausen oder in der Freizeit sind deshalb eine gute Idee, um die Muskulatur zu stärken. Aber Hand aufs Herz: Wer macht sie wirklich regelmäßig? Wir zeigen hier Übungen, die Fachkräfte ganz einfach zusammen mit den Kindern umsetzen können.

Es geht auf die Mittagspause zu. Die Kinder freuen sich aufs Essen. Aber auch Tiere haben Hunger. Erzählen Sie doch die Geschichte, wie verschiedene Tiere an ihr Futter kommen. Dann machen Sie die Bewegungen vor und die Kinder ahmen sie nach. Das macht Spaß und entspannt Rücken, Nacken und Schultern.

„Die Giraffe … frisst die Blätter ganz oben von den Bäumen.“

Arme so weit es geht nach oben strecken.

„Die Eule … schaut sich in allen Richtungen nach ihrem Futter um.“

Arme anlegen und Oberkörper ganz weit nach links und dann ganz weit nach rechts drehen.

„Der Vogel … sucht sein Futter aus der Luft.“

Arme zur Seite strecken und wie Flügel auf und ab bewegen.

„Die Schlange … schlängelt sich zum Futter.“

Arme anlegen und mit dem Körper eine Schlangenbewegung machen.

„Die Katze … schleicht sich an ihr Futter heran.“

Schultern im Wechsel nach vorne kreisen.